Mood Buruk? Begini Cara Musik Menjadi Terapi Ampuh untuk Gen Z

Pernahkah kalian merasa bad mood, overthinking, atau lelah sekali dengan rutinitas, lalu tiba-tiba lagu favorit kamu terputar dan… boom! Mood langsung membaik, bukan? Bagi Gen Z, momen seperti ini sudah menjadi rahasia umum. Musik bukan hanya hiburan, tetapi juga terapi instan yang bisa membuat hati lebih tenang.

Mengapa musik bisa berperan sebagai terapi untuk memperbaiki mood? Penelitian dari University of Missouri menunjukkan jika kita mendengarkan musik bersemangat (upbeat), maka bisa meningkatkan mood dalam waktu kurang dari 10 menit. Hal ini terjadi karena musik merangsang otak untuk melepaskan dopamin dan serotonin, yaitu dua hormon yang membuat kita merasa bahagia dan rileks.

Tidak heran kalau Gen Z yang hidup di tengah tekanan tugas kuliah, kerja, hingga drama sosial media, menjadikan musik sebagai salah satu bentuk self-care.

Playlist Favorit Gen Z untuk Healing

Setiap orang memiliki “obat” musiknya masing-masing. Namun, ada beberapa tipe playlist yang jadi andalan bagi banyak anak muda. Ini dia tipe playlist favorit Gen Z untuk healing.

• Lo-fi Chill Beats
  Cocok banget buat nemenin belajar atau kerja tanpa bikin pusing. Musiknya lembut dan ritmenya stabil, bikin pikiran lebih fokus.
• Throwback Hits 2000-an
  Lagu-lagu dari masa kecil atau SMP yang bikin nostalgia. Dengerin “Hey Ya!” atau “Complicated” bisa membuatmu tersenyum sendiri.
• Indie dan Akustik
  Buat momen introspeksi atau sekadar bersantai sore sambil minum teh. Musik akustik bikin hati terasa hangat.
• Dance Pop dan EDM
  Ketika lagi membutuhkan energi ekstra, genre ini bisa bikin kamu langsung semangat dan pengen gerak.

Tips Bikin Playlist “Penyelamat Mood” Versi Kamu

Biar efek healing-nya maksimal, coba buat playlist dengan trik di bawah ini.

1. Pilih Lagu dengan Kenangan Positif
Lagu yang mengingatkan kamu ke momen bahagia biasanya lebih cepat memperbaiki mood.

2. Campur Genre dan Tempo
Campur berbagai genre dan tempo, mulai dari yang lambat hingga upbeat untuk meningkatkan energi secara bertahap.

3. Gunakan Fitur Rekomendasi Aplikasi Musik.

Sumber: xl.co.id

Spotify, Apple Music, atau YouTube Music punya fitur AI yang bisa kasih saran lagu yang sesuai dengan mood kamu.

4. Update Secara Berkala
Supaya tidak mudah bosan, tambahkan lagu baru setiap minggu.

Bagi Gen Z, musik bukan hanya soal trend atau hiburan, tetapi juga alat terapi yang murah, praktis, dan personal. Jadi, kalau besok mood kamu lagi buruk, coba buka playlist favorit, pasang headset, dan biarkan musik jadi penyelamat harimu. (EHP/SYN)