Tips Produktif di Pagi Hari untuk Generasi Z

Sumber: Akun.biz

Bangun pagi dapat menjadi tantangan tersendiri bagi generasi Z yang terbiasa tidur larut malam karena scroll TikTok, binge-watching, atau mengerjakan tugas last minute, padahal rutinitas pagi yang baik dapat membantu kita untuk lebih produktif dan membuat suasana hati menjadi baik dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Nah, untuk kita yang sering malas bangun pagi, berikut adalah beberapa tips sederhana, tetapi dapat dilakukan dengan mudah agar produktif di pagi hari.

1. Tidur lebih awal (klise tetapi efektif)

Masalah utama generasi Z adalah sulit bangun pagi karena tidur larut malam. Mulai sekarang, yuk, usahakanmengatur jam tidur agar memiliki waktu istirahat yang cukup, yaitu 7–8 jam. Hindari screen time 30 menit sebelum tidur dan ganti dengan aktivitas, seperti membaca buku ringan, journaling, atau mendengarkan musik.

2. Jangan memulai hari dengan bermain ponsel

Bunyi notifikasi mungkin menggoda. Namun, membuka ponsel ketika bangun tidur hanya akan menyeret pikiran kita ke dalam pusaran dunia luar. Salah satu cara mengatasinya, yaitu dengan mengalihkan perhatian untuk melakukan gerakan sederhana, seperti tarik napas, rasakan tubuh, dan bersyukur karena dapat menjalankan aktivitas kembali.

3. Jangan letakkan alarm di dekat tempat tidur

Taruh ponsel atau alarm dengan jarak yang cukup jauh dari tempat tidur agar kita berdiri dan berjalan untuk mematikan alarm sekaligus menggerakan tubuh untuk menghilangkan rasa kantuk.

4. Merencanakan rutinitas pagi dengan hal yang digemari

Agar memiliki semangat ketika bangun tidur, coba tambahkan aktivitas seru di pagi hari, seperti minum kopi dan mendengarkan musik favorit, olahraga ringan, atau journaling. Dengan demikian, pagi kita akan terasa menyenangkan dan tidak merasa keberatan untuk bangun pagi.

Sumber: Akudankau.co.id

5. Menyusun kegiatan dengan memprioritaskan aktivitas terpenting

Sebagian besar orang menulis daftar tugas, tetapi sedikit yang menentukan prioritas. Di pagi hari, sebelum memulai aktivitas, coba luangkan waktu untuk menulis tiga hal penting yang ingin dicapai untuk satu hari serta fokus terhadap dampak, bukan jumlah.

6. Konsisten

Aktivitas yang kita lakukan membutuhkan waktu agar menjadi kebiasaan. Oleh karena itu, yuk, tantang diri kitauntuk bangun pagi selama tujuh hari berturut-turut. Salah satunya adalah dengan memulai perubahan dari hal kecil, seperti bangun 15 menit lebih awal dan tingkatkan secara perlahan.

Dengan demikian, bangun pagi tidak hanya tentang disiplin, tetapi juga tentang self-care agar kita dapat menjalankan aktivitas lebih segar dan teratur sehingga banyak hal positif yang dapat dirasakan. Yuk, kurangi rasa malas kita dan mulai biasakan bangun pagi dengan semangat. (VV/FTH)