Seiring dengan bertambahnya usia, kesibukan manusia pun makin meningkat. Tanggung jawab terhadap pekerjaan, rumah, keluarga, bahkan diri sendiri menjadi beban sehari-hari. Tingginya tingkat stres pada masyarakat merupakan salah satu penyebab munculnya gangguan kesehatan. Lalu, bagaimana cara agar masyarakat tetap mendapatkan waktu untuk beristirahat tanpa mengabaikan tanggung jawab mereka?
Demi menjaga kesehatan, banyak orang perlu mencari cara agar dapat sejenak beristirahat dari pekerjaannya. Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah berolahraga. Selain menjadi sarana untuk meluapkan rasa jenuh, olahraga dapat menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan pikiran. Berolahraga secara rutin membantu seseorang tetap bugar dan terhindar dari penyakit.
Sumber: indozone.id
Namun, padatnya aktivitas membuat sebagian besar masyarakat kesulitan meluangkan waktu untuk sekadar berolahraga. Di tengah rutinitas yang makin padat, lari dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang praktis dan fleksibel. Olahraga ini tidak membutuhkan fasilitas khusus maupun perlengkapan yang rumit sehingga dapat dilakukan dengan menyesuaikan waktu yang dimiliki, baik pada pagi maupun sore hari.
Kemudahan tersebut juga dirasakan oleh presenter sekaligus figur publik Nadia Mulya di tengah kesibukannya sebagai ibu dan pekerja profesional. Dalam konferensi pers Great Eastern Women’s Run Indonesia (24/5/2026), Nadia menyampaikan bahwa lari tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat menjadi waktu untuk menenangkan pikiran dan melepaskan tekanan dari aktivitas sehari-hari.
Sumber: rri.co.id
Selain lari, terdapat beberapa olahraga yang dapat dilakukan di tengah waktu luang yang singkat. Gerakan sederhana, seperti peregangan, jalan kaki, skuat, hingga lompat di tempat dapat menjadi pilihan untuk tetap aktif di sela-sela kesibukan. Aktivitas tersebut tidak membutuhkan banyak waktu maupun peralatan khusus sehingga dapat dilakukan di rumah maupun di tengah rutinitas sehari-hari.
Bagi masyarakat dengan jadwal yang padat, waktu istirahat dapat dimanfaatkan untuk bergerak. Hal yang terpenting bukanlah durasinya, melainkan konsistensinya dalam menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas. Kesibukan bukan berarti harus mengorbankan kesehatan. Menyediakan waktu beberapa menit untuk bergerak, memilih olahraga yang sesuai, dan melakukannya secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar sekaligus memberikan jeda bagi pikiran di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. (NFA/NDC)